Menopausia y aumento de peso: cómo manejarlo naturalmente

Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden provocar aumento de peso, especialmente en la zona abdominal. Estos cambios son normales, pero existen formas naturales de mantener el equilibrio y la salud.

Causas principales

Disminución de estrógeno y progesterona
Reducción de masa muscular
Metabolismo más lento
Aumento de retención de líquidos
Estrés y cambios en el sueño

Estrategias naturales para equilibrar el peso

Incrementar la actividad física regular
Consumir proteínas y fibra en cada comida
Mantener hábitos de sueño consistentes
Controlar el estrés mediante técnicas de relajación

Adoptar estos hábitos ayuda a regular el peso durante la menopausia y favorece la pérdida de peso. Además, entender cómo el metabolismo cambia con la edad puede ser útil; para más detalles, revisa metabolismo lento y sus causas naturales.